Begynn med hvorfor, ikke hvordan! Det er ikke en enkel sak å finne ut hvordan man skal slutte å drikke, men motivasjon er en stor del av det. For å klare å legge fra seg en vane eller et misbruk, må man kjenne på sin egen motivasjon; hvilken fordeler ser du ved å slutte å drikke og hvilke ulemper? Fokuser på alt det gode du ser og skriv gjerne en liste over alt du ser på som positivt. Legg til nye punkt når du ser nye perspektiver og bruk listen til å motivere deg selv!

Alkohol har en betydelig rolle i manges sosiale liv. Det er derfor viktig å lære seg å si nei med en tydelig stemme. Uten å nøle. Kom med forslag til hyggelige aktiviteter som ikke innebærer alkohol. Kanskje du og vennene dine kan møtes for en kaffe, gå på kino, eller ta en tur ut i marka?

Er drikkepress en stor utfordring er det mulig å være sjåfør for kvelden, si man skal opp tidlig og har et viktig møte, eller rett og slett ikke forklare det men drikk noe som ser ut som en drink for å slippe mas. Alle barer og restauranter har alkoholfrie alternativer som f.eks. ingefærøl uten alkohol og lettøl.

Det er koselig å møte venner til middag, men mange kan føle på et drikkepress. For å håndtere det på best mulig måte kan det være nyttig å ha en tydelig plan om hva du vil ha å drikke; “Har dere Farris? Ikke? Da tar jeg isvann” . Med en tydelig plan er det lettere å stå imot andres forventning til at du skulle tatt “bare ett glass vin” til maten.

Det er ikke alle som forstår at det ene glasset betyr at du ikke kan stoppe og får tenning, og det kan man heller ikke forvente. Sier du at du ikke skal drikke så er det er bedre å holde deg helt unna for kvelden enn å prøve deg på ett glass. Dette vil automatisk gjøre drikkepresset mindre fordi det ene glasset ikke blir til “Kom igjen ta et til”.

Ikke glem at alle skjenkesteder er lovpålagt å ha et godt utvalg alkoholfri drikke, så her er det bare å stå på krava!

Mangel på forståelse fra dem rundt deg kan gjøre situasjonen altfor krevende. Hvordan skal du slutte å drikke når vennene dine alltid har noe i glasset når dere møtes? Det kan det være lurt å finne alternative omgangskretser som har andre interesser om dette er et stort problem. Idrettsmiljøer, menigheter og turforeninger er eksempler på steder folk møtes uten å innta alkohol. Benytt mulighetene til å danne kontakter med andre som ikke drikker i sosiale lag. Man kan jo møtes fast til en koselig alkoholfri aktivitet? Sammen er vi sterkere!

Selv om det kan være vanskelig å komme i gang er det er mange fordeler ved å legge vekk alkoholen!

• Du vil ha bedre kvalitet på søvnen vil du på kort sikt raskt føle deg mindre sliten og trøtt.

• Det vil være lettere å holde vekten i balanse.

• Det er også en tydelig sammenheng mellom mental helse og alkoholkonsum. Depresjoner kan bli trigget av konsumet og bakrus kan få deg som allerede føler deg langt nede, til å føle enda mer tristesse.

• Bakrus gjør oss mer engstelige, og for mange kan dette “sitte i” i flere dager. Ved å slutte å drikke vil man på lang sikt legge til rette for en bedre mental helse.

• Alkoholkonsum kan ha en negativ innflytelse på både dømmekraft og oppførsel. Slutt før du mister kontakten med alle som står deg nær. Har du allerede mistet noen vennskap eller familierelasjoner kan disse gjenopptas når du har klart å slutte.

Ved å søke hjelp til å slutte å drikke, kan du få mer kontroll på deg selv og din oppførsel.

Vi vet at det ikke er lett. Trenger du hjelp til å slutte? Vi er her for å hjelpe de som ikke klarer dette selv. P22 er en telefon unna med gode råd og hjelpemidler til deg som ikke får det helt til. Ring oss og hør hva vi kan hjelpe med!